TIUREtorial

Kesiangan bisa menyebabkan Low Back Pain?

21 Des 2011 7 Komentar

by tiure in Kesehatan

Pernah ngerasain sakit di punggung bawah? Terus sering dibilang LBP? Atau dalam bahasa jawanya “boyo’en”? Lho kok kesiangan bisa menyebabkan LBP? Nah, kita bahas tentang LBP yuk, khususnya pada usia muda.
Apa sih LBP itu? LBP (Low Back Pain) adalah suatu sindroma atau kumpulan gejala berupa nyeri di bagian punggung bawah. LBP ini bukan merupakan suatu diagnosis, tapi hanya berupa gejala yang disebabkan berbagai macam penyebab.
Penyebab LBP, yaitu:

1. Trauma atau benturan
2. Kesalahan posisi
3. Infeksi
4. Neoplasma/kanker
5. Degenerasi (pada orang tua)
6. Kongenital

Nah kalau pada orang muda, LBP kebanyakan disebabkan oleh kesalahan posisi. Posisi apa ya? Jadi cara mencegahnya gimana dong?
Ada yang disebut Proper Back Mechanic. PBM ini adalah berbagai gerakan yang tepat untuk punggung. Sadar atau ga sadar, seringkali kita ngelakuin gerakan yang justru membuat LBP itu sendiri. Berikut adalah berbagai PBM yang bisa kita terapkan untuk menghindari terjadinya LBP.
1. Usahakan saat mengangkat barang yang terletak di bawah, jangan langsung membungkuk, jadi jongkok terlebih dahulu baru diangkat. Lalu usahakan dekatkan barang ke bagian tubuh saat diangkat.

Sikap Tubuh yang tepat saat mengangkat barang

2. Posisikan kaki secara seimbang saat mendorong atau menarik sesuatu. Hal ini berguna untuk keseimbangan tubuh untuk mengurangi terjadinya cedera pada punggung.

perhatikan sikap kakinya

3. Posisikan punggung secara tegak ketika duduk. Jangan miring-miring, selain dapat menyebabkan LBP, sikap duduk yang salah dapat menyebabkan kelainan bentuk punggung.

sikap duduk yang tepat

4. Nah ini nih yang paling terakhir, yang paling sering menyebabkan LBP pada usia muda. Hayoo ngaku, siapa yang sering kesiangan?? Sayaa (gw juga ngaku, haha). Apa akibat dari kesiangan? Kita sering loncat dari tempat tidur setelah tahu bahwa waktu kita untuk sampe kantor/sekolah tinggal beberapa menit lagi. Bener ga?? hehe. Nah jadi, ketika kita bangun tidur itu, saraf-saraf yang ada di punggung dalam keadaan relaksasi istilahnya, jadi biar ga kaget kita lakukan pemanasan sedikit (ya bukan pemanasan juga sih ) Hal pertama yang harus kita lakukan saat bangun tidur adalah miringkan tubuh ke kanan atau ke kiri dulu. Setelah itu, duduk dulu di tempat tidur, barulah bangun dari tempat tidur. Dan yang paling penting jangan kesiangan, biar inget cara-cara bangun tidur ini, soalnya kalo kesiangan pasti langsung loncat ke kamar mandi (curcol, haha).

Sekian pembahasan LBP dari saya, semoga bermanfaat